Posições de controle - Posições de Cuidado

"As posições de controle [posições de cuidado] consistem em uma sequência de movimentos elaborados cuidadosa e progressivamente por Gerda Alexander. 

Essa série começa influenciando uma articulação e, gradativamente, vai envolvendo as outras. (...) Os movimentos das posições de controle estão 'desenhados' de tal modo que todas as articuçaões se ativam em sua maior amplitude de movimento. Esta últiam é determinada pelas características particulares de seus componentes, tais como a estrutura e direção dos ossos, conformação e distribuição dos ligamentos de sustentação, superficíes articulares e grau de tensão dos músculos. 

Efeitos das Posições de Controle:

A pessoa enfrenta as próprias tensões musculares, encurtamentos e limitações de movimento.

Ao práticá-las regularmente, poderão se soltar tensões crônicas, de tal modo que a postura melhora, adquirindo maior flexibilidade e aumento do fluxo sanguíneo em todos os tecidos. A coordenação dos movimentos também se beneficia e, gradualmente, a consciência de todo o corpo se amplia. A respiração se torna mais profunda e mais regular. Os movimentos fluem. A vitalidade torna-se presente em todos os níveis, acompanhada de uma sensação de bem-estar. O corpo se endireita, torna-se mais flexível e ao mesmo tempo mais forte"

(Berta Vishnivetz, 1995, p.93/94)